Nutrition 
Retrouvez de nombreuses informations sur la nutrition pour l’entrainement, la compétition mais aussi pour la perte de poids et le bien être. Régulièrement la rédaction vous fera part de son point de vue sur des sujets tels que les boissons de l’effort pour sportifs, la réglementation des alicaments, les régimes, les compléments, etc.
Je veux perdre mon ventre… mais je bois de la bière
Récemment, j’ai discuté avec un ami qui pratique du sport entre 2 et 3 fois par semaine. Ce dernier est en bonne forme, par contre, son ventre est recouvert d’une (belle) couche de graisse. Comment agir sur ces kilos superflues ? La suite dans l’article 
Protéines et sport, pour quoi faire ?
Nous vous en parlions précédemment dans notre article « course à pieds et protéines », les protéines jouent un rôle essentiel dans la préparation physique. Pourquoi en a-t-on besoin et à quoi servent-elles ? Regardons cela de plus près.
L’alimentation paleo & zone, vous connaissez ?
L’alimentation est le carburant du sportif, un bon sportif se devra d’avoir une alimentation saine et équilibrée au risque de voir ses performances chuter dramatiquement. Intéressons-nous aujourd’hui à une alimentation naturelle basée sur les régimes Paleo et Zone.
Coureurs n’oubliez pas vos protéines !
Lorsque l’on parle de protéines on pense bien souvent aux bodybuilder et aux solutions en poudre… Les protéines ne servent pas uniquement à prendre de la masse musculaire mais sont essentielles à la bonne pratique du sport. La performance sportive est directement liée à la contraction musculaire.
La prise de masse musculaire
Nous accueillons aujourd’hui sur notre blog Isabelle Mischler – Docteur ès-sciences en nutrition sportive – avec qui nous apprendrons tout ce qu’il faut savoir sur la prise de masse musculaire.
Faire des abdos pour brûler les graisses du ventre ?
Faire des dizaines, des centaines voire des milliers de crunch ou utiliser les superbes machines que l’on voit au télé-achat ne vont pas brûler la graisse de votre ventre, ni vous donner un ventre plat, et encore moins avoir une jolie tablette de chocolat en guise d’abdos…
Boire de la bière après l’effort
Contrairement aux habitudes de nombreux sportifs, boire de la bière après un effort ne permet pas de récupérer. Ses caractéristiques diurétiques aggravent les pertes d’eau. Sa pauvreté en sel et l’alcool qu’elle contient perturbent fortement la récupération.
Optimiser ses stocks d’eau
L’eau est le premier constituant de notre organisme ce qui représente 60 à 70% du poids total de notre corps. Les risques associés à la déshydrations sont nombreux, pour cela nous vous proposons les techniques et bonnes pratiques pour optimiser au mieux vos stocks d’eau.
