Comment perdre 30kg avec Fysiki

Stéphane a repris le sport il y a quelques mois et a déjà perdu 30 kilos, rien que ça ! Il a une motivation à tout épreuve, son secret : du sport, une alimentation équilibrée et Fysiki.

10 ans sans sport pour devenir obèse

J’ai réellement découvert ma passion sportive, la course à pied, à l’âge de 23 ans. Je réalisais de bons temps au semi-marathon (entre 1h18 et 1h30) et au 10 km (40 min) . Mais malheureusement mon premier job me prenais beaucoup trop de temps et me demandais fréquemment de très longs déplacements. Donc, à l’age de 30 ans, j’ai arrêté toute activité sportive régulière avec en plus l’arrivée de ma première fille et la construction de ma première maison (j’ai pris à ma charge pas mal de travaux.)

Je viens de reprendre à 42 ans car, de un, mes enfants (4) ont grandi, et de deux, je me suis rendu compte que je ne pouvais pas continuer ainsi en pesant près de 110kg pour 1,80m.

Fysiki pour progresser, perdre du poids et se faire draguer !

Mon premier objectif a été de perdre du poids et j’ai commencé tout seul sans trop de résultats il y a un peu plus de six mois. Le manque de résultat était certainement dû à mon manque de connaissances et à l’absence de programme d’entraînement. En effet je pratiquais toutes sortes d’activités sans aucune structuration.

C’est il y a quatre mois que j’ai découvert Fysiki, j’y ai rapidement trouvé mes marques en parcourant le blog de fond en comble. Une fois parfaitement renseigné, dans les domaines de la perte de poids et de la nutrition, j’ai attaqué mon premier programme « Dynamite ». Les débuts furent difficiles et fastidieux car mon poids et quelques rhumatismes me gênaient pas mal. Mais avec le soutien, les encouragements et les réponses apportés par les autres membres et le staff de Fysiki, je me suis accroché et au bout de cinq semaines j’avais perdu mes premiers 6kg. J’ai enchaîné ensuite un second programme accompagné d’un nombre conséquent d’heures de cardio-training sur un vélo elliptique (il en a souffert) afin de continuer ma perte de poids dans de bonne conditions. Au final, aujourd’hui, mon objectif de perte de poids est atteins (80kg). Je me suis fixé un nouvel objectif, sportif cette fois avec la participation à un trail au milieu de cet été.

NDLR : je vous invite à cliquer sur l’image ci-contre, le sport ça aide ;)

Fysiki pour structurer mon entraînement

Les programmes Fysiki m’ont permis de structurer parfaitement mon entraînement et surtout de progresser. Au début je ne pouvais aligner que quelques pompes, crunchs inversés ou squats air. Mais au terme du deuxième programme, leur nombre a pas mal augmenté. Ensuite, ces programmes sont parfait pour  accompagner la reprise d’une autre activité, telle que la course à pied, le cyclisme ou bien d’autres encore car ils permettent de se constituer un capital important. En effet, sans ceinture abdominale correcte (physique) ou sans un renforcement musculaire des membres inférieurs, difficile de les pratiquer sans risques de blessures.

Une communauté pour se motiver

Comme dit plus haut, sans la communauté je pense que je me serais vite découragé car dans mon entourage je n’entendais que de mauvaises paroles du style :

•  tu vas vite abandonner et reprendre tes kilos avec un beau bonus en plus ;
•  je te donne quelques semaines avant que tu ne te blesses et que tu arrêtes tout ;
•  …

De plus, je pense que je me suis fait quelques amis avec qui je peux partager ma passion et à qui je n’hésite pas à poser des questions pour progresser encore et encore.

Aïe, il me pousse des muscles !

Vous allez vous moquer mais bon : au bout de quelques semaines d’entraînement, un soir en me couchant avec quelques courbatures j’ai ressenti en me palpant comme une grosseur en haut des abdominaux. Ma première réaction a été l’inquiétude mais au bout de plusieurs jours je me suis rendu compte qu’il s’agissait tout simplement de mes muscles qui commençaient à se pointer avec la perte de graisse.

Pour atteindre vos objectifs : Fysiki

Si vous voulez réussir vos objectifs sportifs ou de perte de poids, Fysiki peut vous aider par des programmes adaptés à vos capacités. De plus la communauté est là pour vous soutenir et vous encourager et cela même dans les moments de doute ou lors de relâchements injustifiés.

Le Staff de Fysiki est là aussi pour vous aider à faire tomber vos vieilles croyances, qui sont comme des barrières infranchissables, de par leurs conseils et parfois leurs remises en question.