Courir la nuit

L’arrivée de l’hiver et le récent changement d’heure ont très sérieusement raccourci nos journées. Si vous faites partie des coureurs réguliers qui aiment aller faire chauffer leurs baskets après le travail, vous êtes sans doute confrontés, une bonne partie de l’année, à la course de nuit.

Courir la nuit, plus précisément dans la pénombre (en ville sous les lampadaires c’est moins le cas), procure de nouvelles sensations qui viendront s’ajouter à votre plaisir habituel. Il faudra vous concentrer sur votre ressenti, votre vision étant limitée par l’obscurité, vos autres sens seront en ébullition. L’analyse du terrain ne se fera plus avec la vue, mais essentiellement à travers la sensation du touché au sol. En général, le coureur / coureuse se recentre sur lui-même / elle-même, son rapport dans l’espace, son souffle et son rythme cardiaque.

Du matériel pour courir la nuit ?

Tout dépend de l’endroit où vous allez courir. Si vous courez en ville, sous les éclairages, nous vous conseillons simplement de prendre un gilet ou des bandes réfléchissantes. L’éclairage de la ville vous permettra d’y voir clair, mais il est également important d’être vu afin d’assurer votre sécurité.

Avec le même équipement vous pourrez également courir à la campagne, à condition d’éviter la forêt (vous n’y verrez plus rien) et les terrains trop accidentés (vous allez vous faire mal). Votre vue s’adaptera très vite à la pénombre et vous découvrirez alors tout le plaisir de courir de nuit. Dans un premier temps essayez un soir de pleine lune avec un ciel dégagé, vous y verrez très bien ;)

Si vous souhaitez vous lancer dans le running de nuit, en forêt ou sur chemins accidentés en prévision d’une course (comme la saintélyon par exemple), il vous faudra en plus une lampe frontale, elles sont à incandescence ou équipées d’une d’ampoule LED, soit les deux à la fois pour bénéficier d’une vision nocturne en toutes conditions. Pour y voir encore plus clair, optez pour une seconde lampe que vous pourrez mettre autour de votre taille.

N’oubliez pas, la nuit la température baisse considérablement, prévoyez des vêtements chauds en conséquence.

Mais courir la nuit ça fait peur, non ?

Certaines personnes ressentent une certaine oppression dans l’obscurité ou craignent l’arrivée soudaine d’un vilain monstre mangeur de runner (oui oui il existe). Pour vaincre vos petites phobies, rien de tel qu’un footing en petit groupe pour découvrir la course de nuit et éviter les frayeurs.