Demi-Cooper

Le test du demi-Cooper est un test pratique qui permet d’évaluer la VMA d’un sportif. Le principe est de courir la plus grande distance possible en 6 minutes. Pour calculer la VMA, il faudra prendre la distance parcourue et la diviser par 100. Par exemple, pour un sportif qui a parcouru 2 000 mètres, sa VMA sera de 20 km/h.
Il est important de bien s’échauffer avant de faire un demi-Cooper, et surtout ne pas partir trop vite pour ne pas tomber dans la filière anaérobie lactique qui provoquerait une accumulation d’acide lactique dans les muscles qui entraînerait une baisse de performance. Le test de demi-Cooper est à proscrire pour les personnes prédisposées à des problèmes cardiaques.