Entraînez-vous comme un Spartiate !

Vous pensez que votre entraînement est difficile, trop difficile ? Vous avez du mal à mouiller le maillot ? Votre motivation connaît quelques limites ? Je vous invite à lire les règles d’entraînement des Spartiates. Je pense que ça devrait booster votre motivation (ou vous terrifier) ;)

Pour la petite histoire, les Spartiates sont devenus célèbres à la suite de la bataille des Thermopyles le 11 août -480. Bataille opposant une poignée de Spartiates (300, comme dans le film) à une armée de plus de 500 000 Perses. Le courage des Spartiates est devenu légendaire après cet affrontement (dans lequel ils périrent tous – les Spartiates). Après cette parenthèse historique, voyons les règles d’entraînement des nos chers amis les Spartiates. Les préceptes ci-dessous sont un peu extrêmes mais non moins motivants.

Les règles d’entraînement des Spartiates

1. Le Spartiate ne prend pas de pause entre les exercices, sauf le temps de virer un non-Spartiate de son chemin.
2. Le Spartiate court. Il n’utilise pas les escaliers roulants, pas de vélo d’appartement, ni d’elliptique. Il court !
3. Quand le Spartiate ne peut pas courir, il marche. Quand il ne peut pas marcher, il nage. Quand il ne peut plus nager, il a échoué.
4. L’acide lactique est l’ami du spartiate. Le Spartiate connaît les limites de son système aérobie et les recherche constamment. S’il fatigue, il ne récupère pas plus que nécessaire avant de repartir.
5. Le Spartiate s’attaque aux gros muscles, comme le dos, les pectoraux, les quadriceps… Il sait qu’avec cela il construit des muscles fonctionnels qui lui seront très utiles dans la destruction de ses ennemis et dans la production de testostérone (ndlr : les Spartiates ont nettement plus de testostérone que le commun des mortels).
6. Le Spartiate ne passe pas beaucoup de temps sur les petits muscles. Ils grandiront en résultat du travail des gros muscles (voir point précédent). Prenons l’exemple des biceps : ils ne sont utiles qu’en assistance aux muscles du dos pour les tractions (et accessoirement pour broyer les ennemis). Tout le reste n’est que vanité.
7. Le Spartiate déteste les machines ! Pour deux raisons. Primo, pour activer ses muscles stabilisateurs, le Spartiate doit dépendre de lui-même, pas d’une machine. Secundo, regardez la définition de « Spartan » dans le dictionnaire anglais : « Strict and austere ». Vous devez être en mesure de faire un entraînement de Spartiate sans aucun matériel.
8. Le Spartiate n’a peur que d’une seule chose : son entraînement. Si son entraînement ne lui fait pas peur, c’est qu’il n’est pas assez difficile.
9. Vomir à l’entraînement est acceptable. Arrêter sa séance ne l’est pas. S’il s’arrête à l’entraînement, il s’arrêtera aussi dans la bataille. Ceci est inacceptable.
10. Un Spartiate est capable de s’entraîner partout : la maison de sa grand-mère, une chambre d’hôtel, un parc…
11. Si un Spartiate n’a pas souffert pendant un entrainement, il a raté son entraînement.
12. Le Spartiate ne triche jamais. Il sait que ses adversaires se moqueront de lui sans aucune pitié.
13. Le Spartiate connaît la valeur des mouvements de base : pompes, tractions, squat, courir… Il connaît aussi l’importance de la variété, il cherche constamment à varier ses entraînements.

Texte librement traduit et adapté d’un auteur inconnu.

Bande annonce du film « 300″

Voici la bande annonce du film « 300″ qui illustre la bataille mentionnée plus haut. Cela vous donnera une idée du courage des Spartiates (qui les rendit légendaires).

Bande annonce 300 VF par Film300

Les Spartiates sur Fysiki

Pour celles et ceux qui aiment bien les défis mais ne se sentent pas encore l’âme d’un Spartiate, il vous reste les défysikis. Il s’agit de « petits » défis hebdomadaires qui ne demandent aucun matériel pour vous faire transpirer ;)