La méthode ICT et IMPACT

De nombreux membres de Fysiki se demandent mais qu’est-ce dont cette méthode IMPACT ?! Certains ont vu passer une chouette vidéo de teasing (disponible dans la suite du billet), d’autres ont pu lire un article sur un site… Pour répondre à vos interrogations je suis allé à la rencontre de Christophe Pourcelot, l’inventeur de la méthode ICT / IMPACT. Après la lecture de cet article vous serez incollable sur la méthode ICT ;)

Bonjour Christophe, peux-tu te présenter (parcours sportif/pro) ?

Je me nomme Christophe Pourcelot, j’ai 37 ans et j’ai deux petites filles. Je suis éducateur sportif diplômé d’Etat HACUMESE, préparateur physique et le fondateur d’un système d’entraînement à 3 volets, « IMPACT Cross-Training » Je suis pratiquant de Judo/Ju Jitsu (ceinture noire), de différents styles de boxe (pour le plaisir, je ne suis pas compétiteur), et de musculation sportive et fonctionnelle. J’ai pas mal pratiqué d’autres sports étant plus jeune (Gymnastique, plongée sous marine entre autre). Au niveau professionnel, je suis encore fonctionnaire de Police (environ 15 ansde service). Je suis précisément « instructeur » pour tout ce qui concerne le tir, l’armement et les techniques professionnelles d’intervention enseignées dans la Police Nationale.

Tu as mis en place une méthode d’entraînement (IMPACT), en quoi consiste elle ?

Je dois préciser un peu plus ma réponse car la question est trop générale… IMPACT Cross-Training (ICT) ne se résume pas à la méthode IMPACT qui n’est qu’un livre qui synthétise le volet « musculation » de ICT. ICT est une méthode d’entraînement qui est divisée en trois volets distincts mais complémentaires :

• ICT 100% Cross-Training
• ICT Musculation
• ICT Préparation physique pour combattants

A qui s’adresse la méthode Impact ?

À toutes et tous pour la partie 100% cross-training, ceci n’est pas un argument publicitaire ! J’ai en effet élaboré un système évolutif et éducatif de progression par code couleur qui permet une pratique sûre et motivante.

Aux pratiquants plutôt expérimentés pour la « méthode IMPACT » (le livre)

Aux combattants compétiteurs pour ICT « Fighters »

Quel est le but de cette méthode d’entraînement ?

• ICT 100% Cross-Training : Tout simplement le plaisir de faire une activité nouvelle qui ne ressemble en rien à tout ce qui existe aujourd’hui ! Mais aussi développer harmonieusement l’ensemble des qualités physiques de force, de vitesse, d’endurance, son explosivité … Mais aussi acquérir plus de coordination, de précision motrice, de vélocité, d’équilibre … Obtenir un physique athlétique et une superbe condition physique en pratiquant des mouvements issus de l’haltérophilie, de la force athlétique, de la gymnastique, de l’athlétisme et de la musculation sportive en général .
• ICT « Musculation » : Du muscle utile et esthétique ! Acquisition de plus de
  masse musculaire mais jamais au détriment de l’aspect fonctionnel de la
  musculature humaine.
• ICT « Fighter » : Devenir un combattant le plus complet possible ! Faire en sorte
  que l’aspect « condition physique » ne soit plus un soucis pour mon combattant,
  qu’il puisse se concentrer à 200% sur sa stratégie de combat en ayant une
  confiance absolue en sa condition physique.

Peux-tu nous donner des exemples d’amélioration de performances obtenus avec la méthode Impact ?

Oui beaucoup !! Mais ça n’a aucun intérêt de les énumérer, je connais trop la mauvaise fois des gens qui n’y verront là que l’aspect commercial de la chose, passons…

On retrouve dans ta méthode de très grandes similitudes avec le CrossFit (notamment des parcours chronométrés mixant différentes qualités : force, endurance, agilité…), en quoi la méthode IMPACT diffère-t’elle du CrossFit ?

Je pratique cette forme de musculation et de préparation physique depuis la fin des années 90, début 2000 lorsque je préparais des fonctionnaires de Police pour les différents groupes d’intervention (je parle là de l’aspect 100% cross-Training). J’avais crée ce système d’entraînement pour des raisons de temps et de spécificité par rapport aux tests en question. À cette époque, ni moi ni personne ne parlait ni ne connaissait Cross-Fit en France. Je ne dois rien à CrossFit et pour tout te dire, j’évite désormais de regarder toutes les vidéos à ce sujet pour ne pas être influencer en quoi que ce soit. Je ne fais aucun complexe vis à vis de cette méga structure US sponsorisée par une mégastructure
également !
Mon contenu est différent, mes séances sont bien structurées en 3 phases à objectifs bien précis et modulables en fonction de nombreux paramètres. La troisième phase, celle dite « Body-Shape » est à la rigueur celle qui se rapproche le plus de CrossFit, mais encore une fois, je n’ai pas attendu les américains pour pratiquer l’entraînement croisé des qualités physiques … Un peu de concurrence fait du bien à tout le monde, ça te force à toujours être au top n’est ca pas ? …
Concernant le livre « la méthode Impact », les différences sont énormes puisqu’il ne s’agit que de cross-training au service de la musculation à visée esthétique, on y retrouve notamment des mouvements analytiques et le travail aux machines que tu ne retrouves pas chez CrossFit ou ICT 100% Cross-Training …

Ton livre « Méthode Impact » est-il adapté à un pratiquant de musculation de niveau moyen (1 à 2 ans de pratique) qui souhaite diversifié ses entraînements ?

Oui ! L’ouvrage est avant tout destiné aux pratiquants de musculation qui ne se reconnaissent pas dans ce qu’on leur propose actuellement … et « l’offre » est gigantesque ! Beaucoup de gens s’ennuient dans les salles de musculation, c’est parfois pittoresque à regarder !
L’esprit IMPACT c’est le mouvement, le dynamisme, la diversité, le dépassement de soi et surtout le fun et la joie bordel !!!

Certains mouvements ne risquent pas d’être dangereux pour un sportif non accompagné ?

Pour ICT 100% Cross-Training, toutes les séances sont encadrées par des éducateurs sportifs diplômés d’Etat puis certifiés « Instructeur ICT » en interne. Ce n’est pas le cas dans beaucoup de salles enseignant le « cross-training ». En ce qui concerne la méthode IMPACT (le livre), je le répète, cette méthode est avant tout destinée aux pratiquants avertis disposant d’une bonne notion de leur schéma corporel. Nous précisons également avec Frédéric Mompo dans l’ouvrage qu’il est vivement conseillé de s’initier à la pratique de l’haltérophilie avant d’entreprendre la méthode.

Une dernière question, que pense-tu qu’un service comme Fysiki puisse apporter aux sportifs ?

J’aime l’idée que tout le monde puisse avoir accès aux dernières méthodes d’entraînement de pointe !
C’est un peu comme mes pratiquants qui s’éclatent avec des élastiques de survitesse ou des parachutes de résistance ! Ils pensaient que cela était réservé aux « pros » … il n’en ai rien !

Un grand merci Christophe pour toutes ces réponses. Pour en apprendre davantage, je vous invite à consulter son site : Impactcross-training.fr.