Coaching sportif

La rentrée, c’est le moment de reprendre le sport !

Ca y est, c’est la rentrée ! Les enfants reprennent le chemin de l’école, les derniers vacanciers sont de retour, il est temps de reprendre un rythme « normal ». Fini le farniente et les doigts de pieds en éventail. La rentrée, c’est le moment privilégié pour reprendre une activité physique. Avec ce petit guide, nous allons tenter de vous aider à trouver l’activité physique qui vous correspond.

Déterminez votre objectif sportif de la rentrée

Il est primordial de déterminer les raisons qui vous poussent à faire de l’exercice physique avant de vous atteler à la difficile tâche de trouver l’activité qui vous correspondra. Les raisons de faire du sport sont multiples, en voici les principales : pour être en bonne santé, se détendre/éliminer le stress, entretenir/améliorer son apparence physique, par passion, pour la convivialité et, évidemment, pour le plaisir (sources :  « Eurobaromètre spécial 334 : sports et activités physique » et « Les français et le sport »).
Ainsi, à titre d’exemple, si vous souhaitez faire du sport pour l’aspect conviviale, la course à pied n’est sans doute pas la meilleure des options, c’est une discipline qui est souvent pratiquée en solo et qui est relativement monotone.

Les solutions qui s’offrent à vous

La course à pied

C’est bien souvent une des premières activités à laquelle on pense lorsque l’on veut faire du sport : chausser ses chaussures et partir courir. C’est une activité qui ne demande presque aucun investissement et qui accessible est à tous.

Avantages :

  • Ne demande quasiment aucun investissement (en supposant que tout le monde dispose d’une tenue de sport) ;
  • Possibilité de s’entrainer où on veut et quand on veut ;
  • Très bon pour développer l’endurance cardiovasculaire.

Inconvénients :

  • Souvent pratiqué seul, peut en décourager certains ;
  • Risque de blessures aux membres inférieurs très important si pratiqués régulièrement (nettement plus important que pour d’autres sports d’endurance comme la natation ou le vélo) ;
  • Doit être complétée par du renforcement musculaire (au risque de souffrir de certains déséquilibres).

Contrairement à un mythe très répandu, la course à pied n’est pas la meilleure alternative pour les personnes souhaitant perdre du poids.

L’abonnement dans une salle de musculation / remise en forme

La rentrée c’est également le moment où les salles de remise en forme font le plein de nouveaux abonnés. Les personnes voulant (re)prendre le contrôle de leur corps, pensent bien souvent à cette alternative en premier lieu.

Avantages :

  • De nombreux équipements à disposition ;

Inconvénients :

  • Prix exorbitant ;
  • Souvent aucun encadrement, vous êtes face à des machines très sophistiquées dont vous ignorez le fonctionnement ;
  • Risque de blessures accrus (soulever une charge peut s’avérer dangereux si la technique n’est pas maitrisée) ;
  • Lien social quasi-inexistant ;
  • Plus de 80% des abonnés arrêtent en moins d’un mois (en ayant payé un abonnement annuel).

Le sport en Club

Les associations sportives proposent un éventail très large de discipline, selon votre lieu de villégiature vous pourrez pratiquer absolument tous les sports existants.

Avantages :

  • Souvent très ludique ;
  • Encadré par des experts de la discipline ;
  • Lien social souvent très fort avec les autres pratiquants.

Inconvénients :

  • Déplacement et horaires ;
  • Focalisé sur une discipline ;
  • Le prix de certaines activités.

Si vous souhaitez pratiquer un sport en club, votre mairie vous renseignera sur les disciplines disponibles dans votre agglomération.

L’entrainement à domicile

C’est une alternative que choisissent beaucoup de personnes pour se remettre en forme. Qui n’a jamais fait des pompes ou des abdos chez lui à l’arrivée des beaux jours ou, comme aujourd’hui, à la rentrée ?

Avantages :

  • Prix ;
  • On pratique quand on veut (chez soi ou à l’extérieur) sans contrainte horaire ;
  • Durée des entrainements limitée ;
  • Risques de blessures limités ;
  • Entrainement fonctionnel, on reproduit souvent des mouvements reproductibles et utiles dans la vie de tous les jours ;
  • Vous pouvez vous entrainer sur Fysiki ;)

Inconvénients :

  • Solitude ;
  • Monotonie ;
  • Il faut bien connaitre l’entrainement sans matériel pour se construire un programme efficace.

Évidemment, si vous vous entrainez sur Fysiki, les inconvénients ci-dessus ne sont pas en prendre en compte. Sur Fysiki, vous n’êtes jamais seul (avec une énorme communauté pour vous encourager) et nous nous chargeons de vous proposer un programme complet et évolutif.

Comme vous avez pu le lire, chaque type d’activité possède ses avantages et inconvénients. L’important est de choisir celle qui vous correspond et qui vous permettra d’être régulier pour atteindre vos objectifs. Cette année pour ma part ce sera méthode Fysiki (pour la condition physique et les formes) et gymnastique pour m’amuser.  Et vous ?

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9 personnes ont posté un commentaire
Pierre Gessier

Pour moi ce sera Fysiki et Judo (ça me manque de me bagarrer avec les copains ^^)

il y a 3 ans
Ü Motivator Montero Ü

Fysiki et fysiki pour la cap ^^

il y a 3 ans
salim meftah

Fysiki et reprise Boxe Anglaise!.Bonne rentrée à tous!!!

il y a 3 ans
¤ Hélène ¤

pour moi aussi c’est Fysiki et Cie :-)

il y a 3 ans
-{ Boris }-

tout ce qu’on peut faire tout seul: fysiki, cap, vtt… histoire d’etre a toc pour la saison d’hiver ;-)

il y a 3 ans
☆ SYLVAIN ☆

Fysiki bien sûr…

il y a 3 ans
Bruno Paré

Bin la c’est facile, c’est sur qu’un blog sur Fysiki demande que je m’entraine avec Fysiki lol ;) et je complète avec un peu de cap, Crossfit en salle, raquette cet hiver.

il y a 3 ans
Julien Lavault

Je complète harmonieusement ma pratique du trail, et le hockey sur Glace avec la méthode Fysiki, qui me donne une condition physique du tonner :-)

il y a 3 ans
serge Demarez

alors ma pomme c’est fysiki, viet vo dao , vtt, plus irrégulièrement natation et vélo de course

il y a 3 ans
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