L’importance de la préparation physique dans les sports de combat
Publié le 20 septembre 2010 par Gilles dans EntraînementDans les sports de combat, la condition physique est primordiale, si vous pratiquez (peu importe le niveau) vous avez sans doute déjà constaté cela.
A potentiel de techniques égales, c’est l’adversaire qui aura la meilleure condition physique qui gagnera. Que vous pratiquiez la boxe (anglaise, thaï, kickboxing, française,…), du combat complet ou free fight (MMA), de la lutte (grappling, judo, jujitsu brésilien,…), sans une très bonne préparation physique il est impossible de gravir les échelons qui vous mèneront à la victoire !
En matière de préparation physique des boxeurs, nous vous invitons à lire notre article : les qualités physiques du boxeur.
La préparation physique dans les sports de combat vise un objectif très simple, offrir la possibilité au combattant d’exécuter son panel de techniques sans se retrouver à cours de « jus ». L’exécution de certains mouvements (coups de pieds puissants, maintien au sol, enchaînement de plusieurs coups) consomme énormément d’énergie. Le rôle de la préparation physique dans les sports de combat est de conditionner le sportif à enchaîner les coups, les saisies à un rythme élevé et soutenu dans la durée.
Nous verrons très prochainement quelques exercices pour travailler la puissance, l’explosivité, la rapidité, l’endurance spécifique et le mental … Toutes les caractéristiques qui font les grands champions.
En attendant, pour vous remettre en forme, vous pouvez tester notre programme reprise spécial sports de combats.
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Gilles — 22/09/10 @
8:13
Merci pour ton commentaire :)
Je me permet simplement une petite précision : ce n’est pas le combattant qui s’économisera le plus qui restera debout, mais bel et bien celui qui aura le plus de condition physique, ce n’est pas la même chose.
Encaisser les coups d’un adversaire demande déjà beaucoup d’expérience et de condition, car même sans frapper on s’épuise ;)
David B — 28/09/10 @
11:55
… j’ai beaucoup de travail à faire à ce niveau là si je veux faire de la boxe par exemple… Avec mes 95kg et peu de cardio (uniquement muscu).
lupane — 01/11/11 @
3:29
tous vos conseils sont exéllents. je suis un fan de MMA mais je n’en ai jamais pratiqué. j’ai toujours fais du sport et en particulier de la musculation 4 fois par semaine précédé de 1h de cardio avant ma scéance de muscu à vitesse alternée. ça fait longtemps que je rêve de me mettre au MMA avec un rêve qui pourrait sembler utopique: devenir profesionnel à 37 ans. pour ça, j’ai tout quitté pour me consacrer à ma passion malgré les découragemments de mes proches. Merci pour vos conseils que je trouve appropriés pour ce que je recherche.
Gilles — 03/11/11 @
3:52
Merci pour ton message :)
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moi qui pratique, je peux dire qu’il faut avoir la caisse pour envoyer en boxe. Comme tu le dis, tout le monde à vite de la technique, mais le combattant qui s’économisera le place restera debout ! Au passage, sympa vos articles, vous faites bien de mixer les pratiques autours de la préparation physique, je pense qu’il y a beaucoup à apprendre des autres disciplines, bonne continuation.