Commentaires sur : Programme d’entraînement Kettlebell

Par : Anonyme

Anonyme — Fri, 15 Jun 2012 11:50:07 +0000

le programme a l’air pas mal; par contre faire attention car tabata et poids peuvent ne pas faire bon ménage (le protocole tabata nécessitant d’être à haute intensité: c’st à dire à fond).

Sinon vous avez déjà essayer de remplacer la kettlebell par un sac bulgare?

Par : Tout sur les kettlebells « Fysiki

Tout sur les kettlebells « Fysiki — Fri, 08 Jun 2012 15:13:21 +0000

[...] Vous pouvez également vous inspirer de notre programme kettlebell disponible librement ici. [...]

Par : Anonyme

Anonyme — Sat, 08 Oct 2011 14:45:56 +0000

faut il avoir 1 seule kettle ou une paire pour travailler

Par : Gilles

Gilles — Mon, 05 Sep 2011 12:30:23 +0000

Tu peux intégrer cela sans aucun problème dans tes entraînements de boxe ! Tu peux le faire plusieurs fois par semaine. Par contre, cela dépends des autres composants de ton programme d’entraînement :)

Par : Anonyme

Anonyme — Mon, 05 Sep 2011 11:12:41 +0000

bonjour Gilles j aurais voulu savoir si on peu associer ce programme en même temps qu’une séance d entrainement de boxe ?? c’est a dire si je fais une séance de kettlebel es ce que dans la foulé je peut enchainé avec du shadow corde et frappe aux sac ,ou es ce que sa fait trop ?? et combien de séance par semaine serai le plus bénéfique pour la préparation d’un combat ??

Par : Guillaume

Guillaume — Wed, 01 Jun 2011 08:46:21 +0000

Les kettlebels quel bonheur =)

Pour des kettlebels de qualités : http://francekettlebell.com
Personnellement j’utilise celles de francekettlebell, car se sont celles de compétition ( taille des poignées adéquate et couleur de compétition )

Je pense qu’il faut commencer avec 12 kg pour les hommes ( +70 kg), pour bien choper les mouvements et ne pas se blesser. Après augmenter a 16 kg puis 20 kg etc …

A bientot sur fysiki =) ( j’attends mon compte : P avec grande impatiente )

Par : Gilles

Gilles — Fri, 11 Mar 2011 08:46:57 +0000

Je te conseille de lire cet article : http://blog.fysiki.com/interview-la-prise-de-masse-musculaire.html ;)

Par : Lorenzetti nicolas

Lorenzetti nicolas — Thu, 10 Mar 2011 20:52:56 +0000

Merci pour votre reponse rapide et vos conseils que je vais essayer de suivre a la lettre !! La semaine prochaine je vais tester l’entraînement Crossfit !! J’aurais une autre question a vous poser j’aimerais prendre de la protéine pour prendre un peu de muscle mais sans prendre du gras car j’aimerais rester dessiné que me conseillez vous ? Merci d’avance .

Par : Gilles

Gilles — Thu, 10 Mar 2011 14:24:06 +0000

Bonjour Lorenzetti, il faut savoir qu’avec un haltère le travail ne sera pas aussi efficace qu’avec un Kettlebell (notamment en ce qui concerne le mouvement de balancier).
S’entrainer avec Kettle est vraiment une bonne solution pour les boxeurs, ça aide à assurer le transfert de force des jambes vers le haut du corps : comme un coup de poing en boxe.

Je te conseille d’avancer progressivement : tu peux commencer par ajouter ce programme 1 fois par semaine, puis, si tout va bien (pas de grosse fatigue au bout de quelques semaines), tu pourra le faire 2 fois, puis 3.
Tu peux également alterner avec ce programme : http://blog.fysiki.com/programmes-crossfit-maison.html (d’autres dans le même genre arriveront bientôt).

Bonne continuation :)

Par : Lorenzetti

Lorenzetti — Thu, 10 Mar 2011 08:52:09 +0000

Bonjour j’ai testé le programme kettlebell hier et je trouve ça trés bien !! Je n’ai pas de kettlebell j’ai remplacé par des altéres !!je voudrais savoir combien de fois par semaine je peut intégrer ces exercices en plus de mes 3 entrainements de boxe par semaine . Merci

Par : Gilles

Gilles — Tue, 08 Mar 2011 11:25:37 +0000

Ravie que le programme de voir que le programme est apprécié :)

@lolo : pour le poids des kettlebells, regarde cet article : http://blog.fysiki.com/cest-quoi-les-kettlebells.html
Pour l’achat, tu devrai trouver ton bonheur ici : http://www.fitnessboutique.fr/poid-haltere/Barres-et-halteres-specifiques/cat-184.html

Par : Mickael T

Mickael T — Mon, 07 Mar 2011 08:01:18 +0000

Terrible !! Ca à l’air d’arracher, je vais tester direct demain à ma salle de muscu, ils vont halluciner les autres!

Par : bastien_MBOTI

bastien_MBOTI — Sun, 06 Mar 2011 17:43:04 +0000

franchement, à chaque fois que je teste un de vos programmes, je m’éclate. ça change des coach à deux balles des salles de sports qui vous files des programmes tout cuit qui sont complètement inintéressants et pas du tout adaptés !
merci Fysiki, impatient d’utiliser le service, dépêcher vous !!!

Par : lolo

lolo — Sun, 06 Mar 2011 14:56:58 +0000

je suis intéressé pour essayer les entraînements avec Kettlebell, pouvez-vous me donner un conseil sur comment choisir le poids et où l’acheter (sur internet ou dans un magasin spécialisé) ?