Coaching sportif

Que font les personnes en forme pour le rester ?

Il n’y a pas de secret, on sait tous que les personnes en forme ont un meilleur train de vie que les personnes qui ne le sont pas. Ils ont l’air plus heureux et plus énergique, et ça dans tout ce qu’ils entreprennent. Il y a 3 points importants que se doit de respecter une personne en forme pour le rester, et Fysiki a décidé de vous les présenter aujourd’hui.

Les personnes en forme mangent sainement

Les personnes en forme ont compris depuis bien longtemps l’importance de leur environnement nutritionnel. Elles n’ont pas de mal à refuser la restauration rapide et essaient au mieux de se diriger vers des aliments frais. Elles préfèrent conserver les plats trop fournis et les desserts copieux pour les grandes occasions. Auparavant, les desserts et les gâteaux n’étaient par exemple qu’exceptionnels, réserver à certains repas.

Les personnes en forme se couchent tôt

Les personnes en forme tentent au mieux de se coucher avant minuit, et de s’accorder entre 7 et 9h de sommeil. La plupart des personnes qui sont en forme savent que le sommeil est un paramètre primordial pour garder une énergie constante durant la journée. Et pour pousser le concept encore un peu plus loin, le soirée sera réservée à la détente, et le matin sera tonique. Ceux qui le veulent peuvent même, de bon matin, faire leur entrainement Fysiki pour préparer la journée, c’est très efficace !

Les personnes en forme ne tentent pas de contrôler l’incontrôlable

Être en forme, c’est aussi avoir une grande maitrise de son stress. L’anxiété est également un facteur nuisible à votre forme : s’inquiéter pour chaque atome de vie ne conduit qu’à entrer dans une spirale infernale où on ne se détend jamais. Rappelez-vous que ce qui est passé est derrière vous, il faut régénérer sa motivation pour ce qui arrive et non pas se lamenter sur le passé.

Pour encore booster votre forme, voici 10 habitudes qui sont de véritables catalyseurs à votre bonheur personnel :

  • Penser à des choses positives ;
  • Stop au commérage ;
  • Ne pas être jaloux ;
  • Ne pas vouloir se venger ;
  • Ne pas se mêler des problèmes des autres ;
  • Ne pas vouloir avoir raison à tout prix ;
  • Ne pas attendre sur les autres ;
  • Ne pas prendre les choses personnellement ;
  • Ne pas suivre le troupeau ;
  • Et enfin : vivre dans le présent !

Et vous, que faites-vous rester en forme ?

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9 personnes ont posté un commentaire
Blaise Dietrich

Je me fysikise! Merci de nous remettre en mémoire tous ces principes primordiaux et si faciles à oublier :) Un petite rappel ne fait jamais de mal!

il y a 1 an
jean-marc

Cela peut dépendre du moment présent,ici un peu de repos…

il y a 1 an
YANN BRANCHARD

j acquiesce
pour ma part 18 mois que je pete la forme
– manger sainement (paléo)
– faire du sport (fysiki)
– dormir plus (finis les soirées online jusqu’à 2h du mat avec levé à 6h pour le taf)
– mode « on se prend pas la tête »

il y a 1 an
Julien Lavault

Bonne année 2015 :-)
@yann Bravo pour ta motivation exemplaire

il y a 1 an
Guillaume RENARD

Une bonne petite piqûre de rappel :) Merci Fysiki !

il y a 1 an
YANN BRANCHARD

Bonne année a tous et a toutes
@julien Merci, les résultats rencontrés ne peuvent que me motiver.

Objectif 2015: me mettre aux tractions et transformation en Dwayne johnson d ici 2016

on y croit ;)

il y a 1 an
La miss Aurore

Yann, Dwayne Johnson est un peu sur-dimensionné, non? ;-)
Pour ma part je mange sainement, tout en sachant me faire plaisir de temps en temps, j’ai trouvé une bonne « routine » sportive qui s’intègre dans mon mode de vie professionnel et familial tout en évitant d’en faire trop ce qui génère du stress (objectifs non atteints) et de la fatigue (mais c’est aussi très dur de me restreindre au niveau sportif!!).
Mais le plus important pour être bien dans ma vie et ne pas me faire « bouffer » par le stress, c’est que depuis quelques années j’ai appris à prendre du recul sur les situations et les gens, tout en étant plus bienveillante vis-à-vis des autres et de moi-même et ça,ça m’a changé la vie!

il y a 1 an
YANN BRANCHARD

J’ ai une bonne amie (qui s appelle Aurore aussi) et j’aimerais bien qu elle suive la même approche car le stress qu elle accumule est beaucoup du aux autres qui la mettent dans des situations merdiques.
Et non Dwayne n’est pas surdimensionné, juste parfait ^^

il y a 1 an
La miss Aurore

Trop fort!
La bienveillance et le recul, un travail pas facile mais c’est une vraie libération pour le bien-être!

il y a 1 an
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