Se construire un corps de rêve

Marine est une gentille Fysikette (comme toute les Fysikettes d’ailleurs) qui s’entraîne avec la régularité d’un métronome et se sculpte un corps de rêve. Regardons de plus près le parcours de cette sympathique Fysikette.

Judo, danse, ski et musculation pour garder la pêche

Le tout premier sport que j’ai pratiqué a été le judo, que j’ai pu découvrir à l’âge de 5 ans.

Mon père a lui-même été judoka pendant de nombreuses années, il m’a «poussée» vers ce sport, que j’ai pratiqué durant 2 ans.

Bien que que soit un sport très intéressant , et à la différence de mon père, je n’ai pas vraiment accroché. J’étais relativement timide à l’époque et peu combative (contrairement à aujourd’hui ;)), du coup je me suis arrêtée à ma ceinture jaune. J’en garde de bons souvenirs tout de même.

Par la suite je me suis orientée vers la danse (moderne jazz’ dans un premier temps, puis classique après) que j’ai pratiquée pendant 10 longues et belles années. Ce sport a vraiment été un coup de cÅ“ur pour moi ! D’une part pour son aspect créatif et collectif – avec l’élaboration de chorégraphies en vu d’un gala à la fin de chaque année – et d’autre part pour sa partie «entretien physique» avec des séances d’étirements et exercices de musculation au poids de corps. J’ai malheureusement dû stopper la danse l’année de mes 18 ans pour diverses raisons : problèmes de santé et départ dans une nouvelle ville…

À coté de ça, j’ai eu la chance de pratiquer le ski depuis mon enfance jusqu’à mon adolescence. Chaque année je prenais des cours, et j’ai ainsi pu atteindre le niveau 2e étoile. J’ai aussi testé les raquettes, avec des excursions magnifiques – notamment sur la Mer de Glace et l’Aiguille du Midi à Chamonix. Vraiment fabuleux ! Mais cela fait maintenant plusieurs années que je ne suis pas remontée sur des skis. Eh oui, la Bretagne c’est sympa’ mais pour le ski c’est moins évident ;).

Après cela, j’ai malheureusement délaissé le sport pendant quelques temps.. Au cours de mes études notamment, essentiellement par manque de motivation (à mon plus grand regret d’ailleurs !) et me suis pas mal laissée aller..

En septembre dernier j’ai eu un gros déclic : je décide ENFIN de me reprendre en main en m’essayant à la musculation au poids de corps ! Bon moyen pour moi de me libérer l’esprit, de me défouler et de resculpter ma silhouette tout en débutant à mon rythme. ;)

Objectif : un corps de rêve

Mon objectif principal est avant tout d’entretenir mon corps et de le muscler afin d’être mieux dessinée ! Notamment au niveau du ventre, mais aussi au niveau des fessiers, cuisses et bras. En complément de l’aspect physique, je souhaite améliorer mes performances et travailler mon cardio !

J’envisage aussi par la suite d’essayer la CAP et pourquoi pas me remettre à la danse ! Reaggeaton ou Zumba cette fois-ci ;) !

Un programme à base de musculation

Il y a peu de temps, j’ai suivi la méthode Lafay ! Que j’ai pu découvrir grâce à un très bon ami (Fysikiste au passage) Yoann Kervoern ! J’ai trouvé la méthode vraiment géniale ! N’ayant aucune notion de musculation au poids de corps quand j’ai débuté, j’ai pu apprendre les bases rapidement ! J’ai ainsi pu créer un programme en adéquation avec mes objectifs. Je suis d’abord passée par une phase dite de « rééquilibrage » pendant 2 mois afin de regagner en souplesse (plusieurs années sans sport ça rouille ^^’). Puis je suis passée à la musculation proprement dite. J’ai travaillé essentiellement au niveau du ventre et des bras, mais j’ai mis en place une séance bas du corps et poitrine en plus.

Actuellement, je base essentiellement mes entraînements sur des exercices d’abdo’/fessiers plus du gainage (que j’ai découvert grâce à Seb’ Dubusse, merci :-* )!

À côté de cela, j’établis aussi des séances de travail sur les bras (que je reprends en douceur après un accident de parcours :/). Cela va maintenant faire 10 mois que je pratique la musculation sans matériel, mon corps s’est transformé progressivement (les tablettes arrivent xD)… Et avec le recul, je constate que j’ai nettement gagné en performance !

Manger équilibré pour être en forme

Niveau nutrition, je ne suis pas de régime en particulier ! J’ai toujours mangé relativement équilibré. Par ailleurs, j’essaie de privilégier les féculents afin de gagner un peu en masse et m’autorise quelques extra parfois ;). Je n’ai jamais eu de problèmes de surpoids. Mon métabolisme fait que je brûle relativement vite les graisses. J’ai plutôt tendance à perdre rapidement du poids plutôt qu’à en prendre !

Un gadin devant les garçons !

Ma pire anecdote sportive ? Je pencherais pour… une belle chute en VTT dans une pente assez raide… devant un groupe de garçons de mon âge (grande classe, tout en finesse !) Je me suis fait une belle frayeur ! Heureusement, j’ai eu la chance de m’en tirer avec quelques égratignures et bleus seulement. Rien de bien méchant en somme :).

Quant à mes plus beaux souvenirs sportifs, cela reste les entrées sur scène avec la musique durant les galas de danse. Moment magique (et stressant aussi) devant un parterre de 1000 personnes venues exprès vous regarder danser !

Du Crossfit pour varier les plaisirs

J’ai découvert le Crossfit il y a peu de temps. Je n’en avais jamais entendu parler et je ne savais pas en quoi ça consistait.. Je me suis renseignée sur cette pratique et j’ai essayée. J’ai trouvé ça vraiment super ! C’est un très bon moyen de se dépenser à fond et surtout de faire travailler son cardio’ mais aussi d’accroître ses performances rapidement ! Dans un premier temps j’ai testé les « valentin soft » ! J’ai beaucoup aimé, mais pour le premier essai j’ai bien cru que mon cÅ“ur allait lâcher, pas vraiment l’habitude de travailler de façon aussi intense ! Mais au fur et à mesure de mes entraînements, je me suis améliorée :). Par la suite, j’ai décidé de me remettre à la corde à sauter, en faisant des séances de 10min (bien crevantes au départ aussi !). Et actuellement, j’essaie de suivre les Crossfit de l’équipe des Filles de Fysiki ainsi que les défis Fysiki proposés par le staff :).

Un site fabuleux

Fysiki est tout simplement un site génial, plein de motivation, d’entraide et de bonne humeur ! Je m’y suis inscrite l’été dernier (sous l’influence de Yoann) et j’y suis devenue très vite accro ! Grâce aux outils mis à disposition par le staff, je peux enregistrer mes entraînements et voir mes progressions dans les différents sports que je pratique.

C’est notamment grâce à Fysiki que j’ai pu découvrir le Crossfit, discipline que je ne connaissais pas auparavant. Mais aussi plein de nouveaux exercices !

En plus de çà, j’apprends énormément en échangeant avec les membres de la communauté, qui sont vraiment formidables et me motivent à 100% ;). D’ailleurs je tiens à les remercier pour leur profond soutien et tous leurs conseils, ainsi que toute l’équipe du staff Fysiki qui a fourni un travail exceptionnel en créant ce site ô combien fabuleux !! Je lance donc un appel à tous nos amis sportifs ! Rejoignez la communauté !

Fysiki ça vous gagne !