Course à pied

Que vous soyez euphorique parce que vous avez battu votre record personnel ou abattu parce que vous avez totalement explosé en course, vous allez maintenant obligatoirement passer par la case RECUPERATION.

Cette semaine nous vous présentons un service fort sympathique à destination des joggers heureux possesseurs d’un Iphone.

Nicolas a passé plusieurs années sans faire de sport tout en négligeant son hygiène alimentaire, cette combinaison lui a valut d’avoir prêt de 25kg de trop ! Fort de ce constat, il décide de se remettre au sport (course à pied) pour retrouver la ligne et la forme. Aujourd’hui, il participe à de nombreuses courses [...]

Si vous lisez régulièrement nos articles, les termes VMA, PMA, FCmax et VO2max sont devenus familier pour vous. Cependant, ces indicateurs ne permettent pas à eux seuls d’évaluer votre endurance aérobie, c’est pourquoi nous vous présentons aujourd’hui l’index d’endurance IE : l’indicateur physiologique de votre endurance.

Il existe de nombreuses méthodes pour évaluer le VO2max. Fysiki vous présente dans cet article trois approches : du simple questionnaire au test progressif.

La VMA est un indicateur clé dans la préparation physique en course à pied. Outre le fait de donner un bel aperçu de l’état de forme de l’athlète, elle permet également d’étalonner les programmes d’entraînement. Venez en apprendre davantage dans la suite de l’article.

Les ultras-trails sont des courses qui se déroulent en milieu naturel : forêt, montagne, désert, … La distance varie entre 40km et bien plus de 100km. Un expert partage avec nous ses expériences de courses, d’entraînement…

Aujourd’hui Fysiki vous propose de découvrir ses 5 blogs préférés dans le domaine de la course à pied. Comme il est très intéressant de faire de nouvelle découvertes, nous lançons donc une chaine que vous pourrez faire suivre sur vos sites.

La VO2max est le facteur limitant de nombreux sportifs, car c’est la barrière physiologique de l’endurance, mais également de la récupération lors d’efforts intensifs. Il est donc capital d’améliorer la VO2max pour développer ses qualités athlétiques !

Suite à notre article sur l’addiction à l’exercice physique, nous vous proposons de découvrir aujourd’hui une échelle d’évaluation pour déterminer si vous « souffrez » d’une addiction à la course à pieds.

Fysiki relaie aujourd’hui vos besoins sur la préparation à un marathon à Véronique Billat, qui souhaite intégrer vos suggestions à son prochain ouvrage sur le marathon.

Courir la nuit procure de nouvelles sensations qui viendront s’ajouter à votre plaisir habituel. Il faudra vous concentrer sur votre ressenti, votre vision étant limitée par l’obscurité, vos autres sens seront en ébullition. La course de nuit, tout un programme !