Les sportifs sont moins souvent malades ?
Publié le 4 février 2011 par Gilles dans Découvrir
Les personnes actives et qui pratiquent une activité physique régulière attrapent moins souvent froid (le rhume) que des personnes sédentaires, c’est ce que l’on peut lire dans une étude paru dans le « British Journal of Sports Medicine« .
Une enquête a été menée auprès de 1000 personnes durant l’automne et l’hiver 2008, les sujets ont été interrogés sur leurs habitudes alimentaires, leur pratique sportive, les événements stressants qu’ils on récemment rencontrés, etc. Tous ces facteurs peuvent affecter la réponse du système immunitaire.
Après avoir étudié les différents éléments, il est apparu que le facteur le plus important est la pratique d’une activité sportive.
Les personnes s’entraînant 5 fois ou plus par semaine sont en moyenne 45% moins malades que les personnes ne faisant qu’une seule fois du sport par semaine.
Vous savez ce qu’il vous reste à faire pour être moins malade : soignez votre préparation physique 
Pourquoi les sportifs attrapent-ils moins froid ?
D’après les auteurs de l’étude, les séances d’exercice physique augmentent temporairement l’activité du système immunitaire. Même si cela ne dure que quelques heures, chaque séance d’entraînement aide votre système immunitaire à lutter contre les virus et bactéries, réduisant ainsi le nombre d’infection plus « grave », comme attraper un vilain rhume.
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Alice — 05/02/2011 @
1:06
j’ai aussi l’impression d’être un peu moins malade que mon entourage c’est vrai.
sonia — 05/02/2011 @
5:23
Et pourtant me voilà enrhumée.. Peut être parce que je ne m’entraine que 4 fois par semaine !!
Christine — 05/02/2011 @
6:46
Merci de diffuser cette info, je pense qu’il est important d’en prendre conscience. J’ai pour ma part lu sur le sujet différentes études qui confirment effectivement que la pratique régulière de sport permet un renforcement de notre système immunitaire.Mais aussi en lien avec une alimentation équilibré.
Diverses études ont permis de démontrer les effets bénéfiques du sport contre certains cancers, tels le cancer du côlon mais peut être aussi contre le cancer de la prostate, certains cancers de la peau, le cancer du poumon ou encore de l’endomètre. L’étude E3N menée auprès de 100 000 françaises par des chercheurs de l’INSERM a révélé que le risque de cancer du sein diminue d’autant plus que l’activité est importante dans la semaine.
Cet effet favorable serait lié non seulement au contrôle du poids mais le sport réduirait également la quantité d’estrogène dans le sein.
Pour le cancer du côlon, l’activité physique diminue encore une fois le risque d’autant qu’elle permet d’éviter le surpoids en particulier chez les hommes.
Les chercheurs pensent également que l’activité physique stimule la production de globules blancs.
Notre système immunitaire plus efficace, réagirait plus vite pour neutraliser la prolifération des cellules cancéreuses.
C’est important de nous sensibiliser à cela ..merci!
Herve — 05/02/2011 @
11:28
Bof, ca fait un mois que je traine ma grippe, et pourtant je maintiens un entrainement strict. Aucune incidence à mon avis. Simplement les sportifs ne s’effraient pas du moindre petit rhume, et acceptent de continuer à maintenir leur rythme de vie malgré les petits bobos.
Gilles — 07/02/2011 @
5:47
Merci à tous pour vos retours 
@Christine Merci pour ce complément d’information
@Hervé Tu es l’exception qui confirme la règle
L’étude en question parlait de rhume, toutefois, ta remarque est très pertinente.
Nicolas — 15/02/2011 @
2:59
Je pense que cet article est de la fumisterie … j’ai à peine eu le temps de le lire que j’ai éternué et maintenant j’ai mal à la gorge 
Je rigole.
Par contre il y a une variable important à prendre en compte là dedans, l’hygiène de vie. Ok les sportifs s’entrainent, mais aussi, mangent mieux, font attention à leur corps, leur santé, évitent la cigarette par exemple, boivent peut-être moins. Depuis que je fais du sport sérieusement, j’évite les boissons trop sucrée, je mange plus de fruits et légumes, cela doit avoir une incidence certaine.
Christine — 15/02/2011 @
5:18
Je persiste, car ma première intervention était un peu hors contexte avec une nouvelle étude qui démontre que la pratique régulière d’une activité physique protège des infections hivernales. Faire du sport renforce nos défenses immunitaires au niveau respiratoire. Ainsi, nous devenons plus résistants aux virus susceptibles de pénétrer par les muqueuses nasales et de provoquer des rhumes et autres infections respiratoires.Bien évidemment il y a d’autres facteurs qui entrent en ligne de compte, comme notre hygiène de vie en général!
Ben — 16/02/2011 @
12:43
Sympa. Il est vrai qu’on tombe moins malade, je ne m’entraine pas 5 fois par semaines, hormis là je suis en vacances donc je cours ( 30 min’ seulement ) chaques jours. Mais je ne suis pas frileux et également, je m’hydrate beaucoup en général tout au long de l’année, je bois de temps à autre de l’Hépar, pour son Magnésium et pour le transit… je mange beaucoup de fruits ( oranges, bananes, kiwis …) je pense que celà y fais également pour mon cas, étant donné mon faible entrainement.
Suite à une blessure ; tendinite à la rotulienne droite et puis je me suis dégouté du vtt je me suis sur entrainé je pense, et je suis tombé malade tout l’hiver, j’avais changé mes habitude alimentaire…
Très bon Article. Super blog
Julien — 16/02/2011 @
1:23
@Ben merci pour ton retour. Petite parenthèse comme tu abordes le sujet des tendinites en VTT. J’ai souffert de la même pathologie, et j’ai trouvé l’origine du problème : le braquet ! Si je peux te donne un conseil : mouline le plus possible. Il faut également éviter de forcer. Pour m’a part, j’ai totalement résolu le problème en 3 mois, alors que je n’arrivais plus à tenir 20min d’effort en VTT !
J’espère que ces quelques conseils t’aideront à résoudre ton problème, bonne chance
Ben — 17/02/2011 @
12:20
Salut
Oui c’est le braquet comme tu dit. Tu force beaucoup trop et tu t »in flamme les tendons, et là terminer. La mienne n’est pas guérie (totalement) je pense, ça va faire deux ans comme ça à l’Å“il je pense, je la sent encore aujourd’hui à l’effort…je comprend pas… donc je continue le sport, suite à un déménagement j’ai mis le vtt en suspend ( les terrains ne s’y prettent pas trop, enfin il y a peu de pistes entretenues et j’en connait aucune, aucuns club etc…). Donc, malgré mon vtt tout neuf, tout juste monté, quasiment jamais roulé ( un freeride hardtail) je ne roule plus. On verra cet été
Merci pour tes conseils, bonne continuation
Julien — 19/02/2011 @
2:53
@Ben j’oubliais également, le fait de baisser un peu la selle et d’alterner plus en danseuse à aussi contribué à ma rééducation accélérée !
Je te souhaite bon courage dans ton rétablissement, à très bientôt
Fysiki sur Twitter
c’est clair, depuis que j’ai repris sérieusement l’entraînement, plus une fois malade, trop bien !