Un p’tit verre pour booster ses performances ?
Publié le 14 novembre 2010 par Gilles dans Conseils
Vous vous en doutez, l’alcool et le sport ne font pas bon ménage ! Cependant, certains sportifs peuvent ou ont déjà été tentés (à tort) de prendre un verre (ou plus) avant une pratique sportive dans le but d’obtenir de meilleurs résultats ou lutter contre le stress.
L’alcool n’est absolument pas un carburant pour le muscle, il ne vous aidera pas à être plus performant, au contraire, ses effets pourraient bien vous couper les jambes. Selon la dose ingurgitée votre perception ne sera plus la même, au revoir le temps de réaction ultra rapide et les gestes techniques parfaits.
L’effet désinhibant de l’alcool peut vous donner la sensation d’être plus fort, mais il n’en est rien, votre force diminue sous ses effets et votre capacité de récupération également.
L’alcool peut jouer un rôle anti-stress, mais uniquement si vous le consommez à dose homéopathique, ses inconvénients étant supérieurs à ses avantages, nous vous déconseillons d’en consommer dans tous les cas.
Alcool et sport d’hiver
Selon une étude autrichienne menée au service de traumatologie de l’hôpital d’Innsbrück sur 400 skieurs, près du tiers des victimes d’accidents de ski hospitalisées pour fractures ou lésions graves se trouvaient sous l’emprise de l’alcool ou de benzodiazépines (un stupéfiant psychotrope). Les accidents les plus graves correspondant généralement à une consommation au cours des heures précédentes.
Pour résumer :
- L’alcool n’aide pas lors d’exercices musculaires. Il n’est pas un carburant pour le muscle.
- L’alcool accélère la déshydratation
- L’alcool allonge les temps de réactions visuels et auditifs (ce qui agit la coordination de vos mouvements et donc sur votre geste technique)
- Dans les cas extrême : l’alcool peut provoquer une dépendance
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Julie Bartoldi — 16/11/10 @
12:15
même si ça parait con comme article, c’est important de le préciser, car je connais des personnes qui s’entêtent à penser et faire le contraire !!!
Marcus — 16/11/10 @
12:28
Une fois j’ai bu 2 bières avant un match de foot avec des potes, j’ai failli vomir et en plus j’avais les jambes coupés ! L’alcool et le sport ça ne va vraiment pas ensemble !
Julien — 16/11/10 @
Pierre — 17/11/10 @
5:03
jamais jamais jamais d’alcool pour moi! Avant, pendant et en dehors des entrainements !
Gilles — 17/11/10 @
7:05
Bonne philosophie Pierre Рm̻me si je ne la partage pas, en tout cas pas en ce qui concerne la 3̬me mi-temps ;)
Fabien — 23/03/11 @
5:14
On est bien d’accord, malheureusement l’alcool au niveau du régime, ce sont des calories ingérées en pure « perte »…
De l’eau, de l’eau, de l’eau rien que de l’eau.
Zapotek — 17/06/11 @
11:27
L’alcool avant le sport, non, par contre, une petite binouze après, ça s’impose (c’est un bon myorelaxant, et ça remonte le moral). Mais s’il n’y a que la bière présente sur la photo, je préfère de l’eau…
Fysiki sur Twitter
sans oublier que l’alcool empèche l’oxydation des graisses et donc favorise indirectement leur stockage, diminue le taux de synthèse des protéines, abaisse la testostérone, etc…